WORK BREAK FITNESS

今天，肚子练了吗？

少量多次，也算认真运动。

今日累计0次动作 · 0 次记录
0千卡

刚刚做了什么？

点“＋”就是加一组，可混合记录。

目标：收紧核心
胯下击掌动作示范

胯下击掌

下腹 · 心肺

1组 = 50个
0组 · 0个
瘦上腹动作示范

瘦上腹

站姿提膝下压收腹

1组 = 50个
0组 · 0个
瘦肚腩动作示范

瘦肚腩

站姿屈膝收腹

1组 = 50个
0组 · 0个
瘦侧腹动作示范

瘦侧腹

站姿同侧肘膝收腹

1组 = 50个
0组 · 0个
俯卧撑动作示范

俯卧撑

胸 · 肩 · 核心

1组 = 50个
0组 · 0个
引体向上动作示范

引体向上

背 · 手臂 · 核心

1组 = 5个
0组 · 0个
本次合计0 个
预计消耗0 千卡
🍬

约 1 块方糖趣味换算，仅供参考

卡路里按体重、动作强度和估算用时计算，会随节奏和动作幅度变化。腹部训练能强化核心，但减小腰围仍主要依赖总体热量缺口与规律运动。